L’exercice peut ne pas être agréable pour certains, surtout si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice. L’échec ou le succès de tout programme d’exercice dépend de votre autodiscipline et de la façon dont vous l’incluez dans votre routine quotidienne.
Vous trouverez ci-dessous les 10 façons plus relaxantes de brûler des calories qu’au gymnase. L’estimation de la consommation de calories du NIHR (National Institute for Health Research) est basée sur une personne de 200 livres.
1. La façon la plus relaxante de brûler des calories : le roller
Intensément, le patinage peut brûler 683 calories par heure. Patiner sur le chemin du travail et du retour à la maison ou visiter le parc est déjà le meilleur exercice.
2. Les moyens les plus relaxants de brûler des calories : faire de la randonnée
Partez en randonnée si vous voulez brûler plus. Une personne de 200 livres peut brûler près de 637 calories par heure en marchant avec un sac à dos lourd. C’est presque la même chose que le racquetball rapide !
3. La façon la plus relaxante de brûler des calories : la randonnée
La randonnée vous fait vous sentir bien et profiter de la nature. C’est très différent des pantalons en spandex et des machines en plastique dans un gymnase. Cependant, une personne de 200 livres peut brûler 546 calories par heure en marchant.
4. Les moyens les plus relaxants de brûler des calories : faire des longueurs modérées ou légères
Pour une personne de 200 livres, vous pouvez brûler 528 calories par heure en faisant des longueurs légères à modérées.
5. La façon la plus relaxante de brûler des calories : la marche rapide
Il est plus efficace de marcher vite que de marcher. Un trajet de 3,5 mph sur le chemin du travail peut brûler des calories de 391 calories par heure.
6. Le moyen le plus relaxant de brûler des calories : le golf
Lorsqu’il joue au golf près du parcours, il porte clubs il peut brûler 391 calories par heure pour une personne de 200 livres, ce qui équivaut à peu près à la marche rapide.
7. Les moyens les plus relaxants de brûler des calories : le vélo lent
Faire du vélo à moins de 10 mph peut brûler jusqu’à 364 calories par heure pour une personne de 200 livres. C’est comme faire du power yoga ou jouer au volley-ball.
8. Le moyen le plus relaxant de brûler des calories : le canoë
Si vous habitez près d’une rivière, vous aurez raison d’y aller souvent. Pour une personne de 200 livres, vous pouvez brûler 319 calories par heure en ramant sur un lac ou une rivière.
9. Les façons les plus relaxantes de brûler des calories : le Tai Chi
Un type d’arts martiaux chinois est Taï chi et est souvent utilisé comme exercice. De plus, par rapport à d’autres entraînements, son mouvement délibéré et lent donne une sensation différente. Le Tai Chi peut brûler 273 calories/heure.
10. La façon la plus relaxante de brûler des calories : la danse de salon
La danse de salon est un type de sport de compétition et peut être un passe-temps passionnant. Ce type d’exercice est décent. Pour les personnes qui dansent la salle de bal, 273 calories/heure peuvent être brûlées. La danse active peut donner de meilleurs résultats.
