Pour autant que nous le sachions tous, la nourriture que nous mangeons a un impact énorme sur notre santé, en particulier sur notre peau et notre humeur. Votre fonction cérébrale dépend vraiment de votre apport alimentaire. Nous savons tous avec certitude la différence entre les aliments sains et non sains. L’augmentation de notre consommation d’eau nous permet de rester hydraté et en ajoutant les aliments suivants à votre alimentation, je suis sûr que cela vous donnera de l’énergie et aura de nombreux avantages sur l’humeur.
10. Turquie
Saviez-vous que la dinde est éternelle ? Ce n’est pas seulement lors d’occasions spéciales comme Noël et Thanksgiving. Vous ne dormez pas assez ? Je pense que la dinde serait la meilleure option pour vous ! Cela a de la mélatonine qui est très bénéfique pour bien dormir. La dinde est très abondante avec l’acide aminé appelé tryptophane qui est utilisé dans la production de sérotonine.
9. ASPERGES
En raison de son niveau élevé de tryptophane, l’asperge aide l’organisme à augmenter la production de sérotonine. Les asperges contiennent une grande quantité d’acide folique qui augmente le bonheur et prévient la dépression. L’asperge est également génétique sp, il n’y a pas lieu de s’inquiéter de ses effets indésirables.
8. AVOINE
Mangez des flocons d’avoine au petit-déjeuner pour rester énergique tout au long de la journée. L’avoine réduit le risque de maladie cardiaque et peut aider à réguler les niveaux de glucose. Vous n’avez pas non plus à vous soucier de l’effet de la ruée vers le sucre après avoir mangé. Votre humeur n’en sera que meilleure, croyez-moi !
7. ÉPINARDS
Les épinards sont bons pour vous. Sans surprise, il contient une grande quantité de vitamines B, ce qui est bon pour la peau et les nerfs. La vitamine B aide à augmenter la sérotonine, vous garde joyeux et vous empêche de devenir triste.
8. GRAINES DE TOURNESOL
Les graines de tournesol sont les meilleures pour le cerveau et le cœur. Il contient des oméga-3 qui aident votre cerveau à fonctionner correctement et préviennent les maladies cardiaques. Vous pouvez sans effort ajouter ces graines à vos plats de cuisson, un apéritif, des collations, ou tout simplement les manger sans arrêt en retirant la coque. Vous pouvez certainement ajouter des graines de tournesol à votre alimentation sans hésitation.
5. MOULES
La moule est très riche en vitamine B12 qui protège le cerveau. Il sert de pare-feu pour protéger le cerveau qui dure longtemps. C’est également une riche source d’autres vitamines et minéraux thyroïdiens pour vous garder énergique et heureux.
4. YAOURT
Le yaourt, un produit laitier, est définitivement un aliment sain. Certains yaourts ont une teneur en calcium plus élevée que certains laits. Une baisse soudaine de calcium vous rend triste et irritable. Alors, mieux vaut manger du yogourt pour augmenter votre taux de calcium et pour que votre humeur soit parfaite !
3. HUÎTRES
La première chose qui vient à l’esprit quand on dit que l’huître est « aphrodisiaque », n’est-ce pas ? Cependant, la consommation d’huîtres contribue également au fonctionnement du cerveau. La tyrosine est présente dans l’huître, ce qui rend le cerveau efficace. Le zinc intensifie la production de tyrosine, qui est bien connue pour le fonctionnement du cerveau et augmente également le niveau d’énergie.
2. BANANES
Lorsque nous sommes stressés, le potassium diminue dans notre corps. Une façon de l’augmenter est de manger des bananes, une excellente source de potassium. La consommation de banane vous rend heureux et vous garde calme. Cette nourriture est également faible en calories, ce qui est meilleur pour votre alimentation.
1. CHOCOLAT NOIR
Sans aucun doute, le chocolat est le préféré de tous car il vous donne une aura positive. Comme nous le savons tous, endorphines il déclenche une sensation positive dans le corps et réduit également la perception de la douleur. Une façon de libérer des endorphines est de manger des chocolats. Pourquoi ne pas manger des chocolats noirs lorsque vous êtes stressé ou déprimé ? Je suis sûr que cela changera votre humeur en une humeur positive. Ne le mangez que modérément pour éviter une glycémie élevée.
